Beschreibung

Autogenes Training – Stress loslassen und innere Ruhe finden

Dein Weg zu mehr Gelassenheit.

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Zwischen Terminen, To-dos und den Anforderungen des Alltags bleibt oft keine Zeit, wirklich zur Ruhe zu kommen. Und selbst wenn du dann mal einen Moment für dich findest, will der Kopf einfach nicht abschalten.

Mit diesem Kurs lernst du das Autogene Training kennen: eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die dir hilft, dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen, Stress spürbar abzubauen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Das erwartet dich

1. Workbook mit über 50 Seiten
Ein liebevoll gestaltetes Workbook, das dich Schritt für Schritt durch alle Formeln des Autogenen Trainings begleitet. Von der Ruheformel über Schwere- und Wärmeformel bis hin zu den Organübungen und Kurzformeln für Fortgeschrittene. Mit wissenschaftlichem Hintergrundwissen, praktischen Anleitungen und Reflexionsfragen, die dir helfen, das Gelernte wirklich zu integrieren.

2. 12 Videos
Zu jedem Kapitel findest du ein begleitendes Video, in dem ich dir die Übungen noch einmal mündlich erkläre und verschiedene Vorübungen anleite, damit du die Empfindungen des Autogenen Trainings besser verinnerlichst. Ideal, wenn du lieber hörst und siehst statt nur liest.

3. 10 Audio-Aufnahmen
Zum eigenständigen Üben bekommst du geführte Audios mit allen Formeln des Autogenen Trainings, die dich sicher durch jede Übungseinheit führen. Von den ersten kurzen Sequenzen bis zum vollständigen Durchlauf mit allen Formeln hast du immer eine Übungsaufnahme, die dich in deinem täglichen Praktizieren unterstützen.

Für wen ist dieser Kurs?

Für alle, die…

• spürbar gestresst sind und aktiv etwas dagegen tun möchten
• besser ein- und durchschlafen wollen
• sich nach mehr innerer Ruhe und emotionaler Stabilität sehnen
• eine wissenschaftlich fundierte, selbstwirksame Methode zur Selbsthypnose und Entspannung suchen
• Zeit und Geduld mitbringen, eine neue Routine in ihren Alltag zu integrieren

Warum Autogenes Training?

Studien zeigen: Autogenes Training kann das Stresshormon Cortisol senken, die Schlafqualität verbessern, das Schmerzempfinden reduzieren und die emotionale Ausgeglichenheit stärken. Das Besondere dabei: Du bist zu jeder Zeit selbst in der Kontrolle. Es ist eine Form der Selbsthypnose, bei der niemand anderes Einfluss auf dich nimmt. Du lernst, dir selbst die Ruhe zu geben, die du brauchst.

„Autogenes Training braucht Geduld. aber ich verspreche dir: Dranbleiben lohnt sich.“

Bereit, gelassener durch deinen Alltag zu gehen?

Sichere dir jetzt deinen Kurs „Autogenes Training – Stress loslassen und innere Ruhe finden“ inklusive Workbook sowie allen Videos & Audios und starte noch heute deine Reise zu mehr innerer Ruhe.