Entspannung & Gesunder Schlaf im Arbeitsalltag
Wir gehen oft so gestresst durchs Leben dass wir gar nicht mehr wissen, wie sich Entspannung anfühlt. Und wenn wir uns dann versuchen zu entspannen, fühlt es sich für uns oftmals so ungewohnt an, dass wir uns einreden, dass wir es nicht können oder brauchen.
Doch genau das führt dann zu allerhand gesundheitlichen Problem und vor allem auch einem gestörten Schlaf.
In meinen Modulen lernen MitarbeiterInnen verschiedene Entspannungsmethoden, Tipps und Tricks für Mini-Pausen im Arbeitsalltag und gesunde Routinen zur Unterstützung eines gesunden Schlafrhythmus.
Module
Stress Ade - Autogenes Training für mehr Entspannung und gesunden Schlaf
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode und basiert auf Selbstsuggestion und mentaler Konzentration. Es ist einfach zu erlernen und kann bei Einschlafproblemen, Entspannungsproblemen, Stressreduktion und der Prävention stressbedingter Beschwerden, wie Bluthochdruck u.a. unterstützend wirken. Dabei ist das Autogene Training einfach zu erlernen und in jeder Lebenssituation anwendbar.
Format: Online-Live-Kurs, 3 Sitzungen à 90 Minuten über Zoom
TN: bis zu 100
Entspanne dich - Progressive Muskelentspannung für Entspannung und gesunden Schlaf
Progressive Muskelentspannung, kurz PMR, ist seit den 1930er Jahren eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik, die sehr wirksam und eine der am einfachsten zu erlernenden Techniken für Entspannung ist. Besonders im Arbeitskontext kann sie unauffällig angewendet werden und fördert Stressprävention, Entspannung, gesunden Schlaf und wirkt lindernd bei stressbedingten Symptome, wie Bluthochdruck und anderen Krankheiten.
Online-Live-Kurs, 3 Sitzungen à 90 Minuten über Zoom
TN: bis zu 100
Schlaf gut - Wie du gesunden Schlaf (auch im Schichtdienst) zu deinem Alltag machst
Gesunder Schlaf ist die Grundlage für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden – doch für viele Menschen, besonders im Schichtdienst, ist er eine Herausforderung. Dieser Vortrag zeigt wissenschaftlich fundierte, aber alltagstaugliche Strategien, um Schlaf zu verbessern – ohne starre Regeln oder Verzicht. Der Vortrag kombiniert Fakten, Praxiswissen und interaktive Elemente, um Mitarbeitende zu motivieren, ihren Schlaf aktiv zu unterstützen – egal ob im Früh-, Spät- oder Nachtdienst.
Buchbar als:
- Online-Vortrag, 90 Min., bis zu 100 TN
- Inhouse-Vortrag, 90 Min.
- Inhouse-Workshop (interaktiv, mit Vertiefung), 180 Min., bis zu 30 TN
Alles ist Meditation - Meditation lernen für gesunden Schlaf und Gelassenheit im Arbeitsalltag
Du denkst bei Meditation nur an herumsitzen und still sein? Weit gefehlt! Alles kann Meditation sein. Lerne in diesem Kurs, was Meditation wirklich ist und wie du in jeder Lebenslage meditieren kannst. Das fördert deine Konzentration, entspannt dein System und hilft dir, besser zu schlafen und gesund durchs Leben zu gehen.
Online-Live-Kurs, 3 Sitzungen à 90 Minuten über Zoom
TN: bis zu 100
