Gesund durch die Kalte Jahreszeit mit Ayurveda
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken, und mit der kalten Jahreszeit zieht oft auch eine gewisse Unruhe oder Müdigkeit in uns ein. Doch was, wenn wir diese Zeit nicht nur als Herausforderung, sondern als Chance sehen?
Als Gelegenheit, nach innen zu kehren, uns zu stärken und mit neuer Energie in den Herbst und Winter zu starten?
Vielleicht dürfen wir uns ein Beispiel an der Natur nehmen: Die Bäume lassen ihre Blätter fallen, die Blumen verwelken und begeben sich in die Winterruhe. Viele Tiere tun das gleiche und nutzen den Herbst für die Vorbereitung auf den Winter, wo sie Kraft für den neuen Frühling tanken.
Doch wir Menschen versuchen uns oftmals einzureden, dass wir in er kalten Jahreszeit mindestens genauso viel Kraft und Energie haben sollten, wie im Rest des Jahres. Dabei geht das komplett gegen unsere Natur.
Auch wir brauchen Pause und die vermehrte Dunkelheit sorgt auch bei uns dafür, dass wir weniger Energie haben können und uns dunklere Gedanken verfolgen.
Deshalb gibt es für dich drei Tipps, wie du die dunkle Jahreszeit optimal durchleben und deine Gesundheit stärken kannst.
3 Tipps für die dunkleren Tage
Deine tägliche Portion Tageslicht
Gehe jeden Tag mindestens 20 Minuten an die frische Luft und tanke Tageslicht. Auch wen es bewölkt oder regnerisch ist, gibt dir die Sonne eine gewisse Energie. Das Licht reguliert deinen Biorhythmus und hält deinen Cortisolspiegel im Gleichgewicht.
Feste Routinen
Behalte feste tägliche Routinen bei. Gehe zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur selben Zeit auf. Iss deine Mahlzeiten täglich zur selben Zeit und etabliere ein gleichbleibendes Morgen- und Abendritual. Diese Regelmäßigkeit gibt deinem Nervensystem Ankerpunkte und Sicherheit und lässt dein Stresslevel spürbar entspannt bleiben.
Bewusste Auszeiten
5-10 Minuten reichen meistens schon aus, um unser Gehirn und unser Nervensystem einmal runterzufahren und zu beruhigen, wenn wir zum Beispiel mal wieder zu lange am Bildschirm saßen. (Wie ich, als ich gerade diesen Blogbeitrag schreibe.) In diesen kleinen Pausen kannst du eine Atemübung machen, einen Tee trinken oder zum Beispiel Yoga und autogenes Training für dich anwenden.
Und da wären wir schon bei einer ganz herzlichen Einladung für dich:
Gesund durch die Kalte Jahreszeit mit Yoga & Autogenem Training
Wir, das sind meine liebe Kollegin und Freundin Silvia und ich, laden dich herzlich zu unserem Online-Kurs „Nervensystem in Balance“ ein! Gemeinsam begleiten wir dich in 4 Sessions an einem von drei Wochentagen deiner Wahl ab dem 7. September dabei, dich körperlich und mental auf die dunkle Jahreszeit vorzubereiten. Ganz bequem von zu Hause aus.
Warum Yoga und autogenes Training in der kalten Jahreszeit?
Die kalte Jahreszeit kann für viele von uns eine besondere Herausforderung sein. Der Mangel an Tageslicht, die Kälte und die langen Abende können sich auf unsere Stimmung, unser Energielevel und sogar unsere körperliche Gesundheit auswirken. Doch statt uns von der Jahreszeit „einfangen“ zu lassen, können wir lernen, sie als Teil eines natürlichen Rhythmus anzunehmen und uns bewusst zu stärken.
Yoga hilft uns, den Körper warm zu halten, Verspannungen zu lösen und die Atmung zu vertiefen. Es schenkt uns nicht nur körperliche Beweglichkeit, sondern auch mentale Klarheit. Autogenes Training, eine bewährte Entspannungstechnik, unterstützt uns dabei, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und uns in schwierigen Momenten zu zentrieren.
In diesem Kurs kombinieren wir beides: Silvias sanfte, kraftvolle Yoga-Stunden und mein autogenes Training, um dich ganzheitlich zu begleiten. Du lernst, wie du dich selbst in schwierigen Momenten regulieren kannst und wie du die kalte Jahreszeit nicht nur überstehst, sondern sogar genießt.
Was dich im Kurs erwartet:
4 Sessions (je 90 Minuten) ab dem 7. September (immer montags um 20:00 Uhr oder mittwochs um 20:10 Uhr oder freitags um 7:30 Uhr) Online per Zoom: du kannst von überall aus teilnehmen, ganz ohne Anreise. Kombination aus Yoga und autogenem Training: Silvia führt dich durch dynamische und entspannende Yoga-Flows und von mir bekommst du Videos und Audios zu den Grundlagen des autogenen Trainings, die dich in tiefe Entspannung begleiten sollen. Praktische Übungen für den Alltag: Du erhältst konkrete Tools, um auch außerhalb des Kurses zur Ruhe zu kommen und dich zu stärken. Gemeinschaft und Austausch: In einer kleinen Gruppe kannst du dich mit Gleichgesinnten verbinden und Erfahrungen teilen.
Wer leitet den Kurs?
Silvia ist meine langjährige Freundin, Kollegin und eine leidenschaftliche Yoga-Lehrerin. Mit ihrer warmherzigen, authentischen Art schafft sie einen Raum, in dem sich jeder willkommen und getragen fühlt. Ihre Stunden sind eine Mischung aus Kraft, Gelassenheit und Transformation – genau das, was wir in der kalten Jahreszeit brauchen.
Ich, Judith, bringe mein Wissen als Kurstrainerin für Autogenes-Training ein. Autogenes Training ist eine der effektivsten Methoden, um Stress abzubauen und innere Balance zu finden.
Gemeinsam mit Silvia helfe ich dir, dich nicht nur körperlich, sondern auch mental auf die dunkle Jahreszeit vorzubereiten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die in der kalten Jahreszeit mehr Leichtigkeit und innere Stärke finden möchten. Für Yoga-Einsteiger:innen: Silvia erklärt alles Schritt für Schritt. Für Fortgeschrittene, die ihre Praxis vertiefen möchten. Für alle, die autogenes Training kennenlernen und im Alltag nutzen wollen.
Investition und Anmeldung:
Kursgebühr: 129 € oder 159 CHF (für alle 4 Sessions)
Ort: Online per Zoom – du erhältst den Link nach der Anmeldung.
Anmeldung: Schreibe uns eine E-Mail an info@mindyama.com oder per Whats App an 01785383504.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten und momentan sind nur noch 3 Plätze verfügbar.
Dein Weg in eine entspannte kalte Jahreszeit:
Die dunkle Jahreszeit muss nicht schwer sein. Mit den richtigen Werkzeugen kannst du sie als Zeit der Besinnung, des Wachstums und der inneren Einkehr nutzen. Dieser Kurs ist deine Einladung, dich selbst in dieser Zeit zu unterstützen – mit Yoga, autogenem Training und einer Prise Gemeinschaft.
Wir freuen uns auf dich!
Alles Liebe für dich,
Silvia & Judith
PS: Hast du Fragen? Melde dich gerne bei uns! Wir helfen dir, den Kurs so gut wie möglich in deinen Alltag zu integrieren
01.09.2026
